[...] A akurat nie ma kruwa kasy na karnet (tzn. jest, w takim wypadku ale nie będzie na żarcie). Sesja tuż tuż, a tu trzeba jeszcze poprawić projekt z wykreślnej, więc czasu na latanie po mieście w poszukiwaniu jakiejś taniej siłki brak. Będę chyba musiał wymyślić sobie jakiś trening domatora. Wkur.wiony jestem niemiłosiernie przez to moje uziemienie.
[...] nie mam dostępu (no i jeszcze bardzie mi się nie chce po przychodniach chodzić). Ważę 68 kg, mam bodajże 28 cm w przedramieniu, ale mam nieproporcjonalnie silne dzięki treningom pod tym kątem (wspinaczka, walka kijem, jujitsu + trening siłowy w celu obrony przed dźwigniami etc) - dlatego myślę o 90 kg, no ale przy tej wadze i obwodzie to [...]
[...] daruje (nawet nie mam konta na youtube, a widzę że wszyscy tam wrzucają) z wiadomych względów...na razie jestem słaby w te klocki hehe...faktem jest, że to był mój pierwszy trening na ściskaczach a 4 godziny wcześniej robiłem też przedramię na siłowni...taka mała wymówka... 115 to tak jak napisałem dremorowi 135 to na razie melodia [...]
[...] styl po 25m z przerwa 15 sek no i 100m glaichem;zaba na plecach; na koniec na rozluznienie jesli masz czas czy przyjdz wrzesniej to sie rozgrzej i rozciagaj no sucho jesli cos jest dla ciebie za trudne w tym to wymienien na inny styl lub zmien dystans po miesiacu to nie tak latwo, oczywiscie trening trzeba zmieniac i modyfikowac jak cos to wal
tg3, dzięki za odpowiedzi i porady. Rozumiem, że plan ogólnie oceniasz jako dobry? Jeśli chciałbym zastosować ten trening piramidalny, to jak powinienem podzielić powtórzenia w przypadku ćwiczeń na mniejsze grupy, gdzie wykonuję tylko dwie serie (czyli aktualnie 2 x 8)? PS. Nie wiem dokładnie, co to jest "SOG", ale domyślam się, że to [...]
Jecks idź już. Trening obwodowy, czy tam jak mówisz obiegowy to ACT, odmiana FBW. FBW można nazwać treningiem całościowym, ale nie obwodowym czy obiegowym. Do autora: No dzięki za SOGa :) Co do treningu piramidalnego przy małych partiach można 12-10, albo 10-8
dziala dziala nie zapeszam ale jestem bardzo zadowolony wino jak i tesc jest firmy balkan po 3-4tyg zacząłem czuc dopiero towar i teraz to juz z treningu na trening sila idzie ostro w gore masa tez do przodu zbytnio mnie nie zalewa wiec jest bardzo dobrze 12 tygodni to pociagne i dalej chcialbym przejsc na rzezbe ale nie iwem jeszcze jak to dobrze [...]
jak chciałbyś sie zmieścic w 60zl, to jakieś tani monohydrat ale najsampierw idz do dzialow odzywianie i trening, i uloz odpowiednia diete i trening bo zakladam ze nie masz jeszcze mozesz tez przeznaczyc ta kase na diete
Klatka: zamiast przenoszeń zrób 4 serie rozpiętek po 12-10. Reszta ok. Triceps: to ćwiczenie to francuskie w staniu. Zakładam że nie masz wyciągów, więc zrób trening tak: francuz leżąc 4x10 pompki w podporze tyłem 4x12-10 z obciążeniemm, w ostatniej serii możesz zrobić z obciążeniem na max, potem sciągasz obciążenie i jedziesz dalej trzech ćwiczeń [...]
mulambo - nie rozumiem pytania poznalem w sensie przedstawilismy sie sobie i gadalismy przez jakies 20 min. + wspolny trening ktory on prowadzil i porawial mnie kidy bylo trzeba + seminarium + godzinna "rozmowa" nas (ok 20 osob) z nim w formie wywiadu mam to na video i mialem tu wrzucic ale okazalo sie ze czesci treningowej i seminarium [...]
No to niestety, ja z sokiem nie miałem nigdy nic wspólnego (bezpośrednio ), a na tym jesteś jak przysłowiowy "młody bóg", więc może i taki trening to dla Ciebie rozgrzewka Mówię - nie wiem
jeszcze raz dzieki, zostane narazie przy superseriach tylko na biceps/triceps i potem przedramiona :) mysle ze powinno dac optymalne rezultaty - oczywiscie postaram sie w miare mozliwosci informowac jak wchodzi ten trening - i jeszcze raz dziekuje sliczne za pomoc
A na brak siły polecam węgle przed treningiem. Pracuję 12h wstaję o 6 na 7 do roboty kończę o 19 a o 20 trening i często po pracy czuję że nie mam siły iść na trening ale nic tak nie działa jak dobra micha i węgle przed treningiem dają siłe i kopa:)
Witajcie, chciałbym się dowiedzieć czy trening w Neoprenach na łokcie w wyciskaniu na ławce płaskiej lub wyciskaniu na barki jest optymalne pod względem budowania siły? Mój wynik na ławce płaskiej to 160kg, dzięki neoprenom daje mi ok .12kg więcej do maxa. Neopreny które posiadam to MonsterPower Gladiator . Używał bym ich przy ciężarach [...]
[...] streching i zasady regenaracji masz w atlasie ćwiczeń, pompki rozwiną ci wytrzymałość klatki(masy nimi nie zrobisz) co częstotliwości to tak ja wspominałem co drugi dzień, trening domatora nie jest tak męczący jak wolne ciężary "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby [...]
[...] podyskutuwac, porozmawiac ale zeby od razu sie wqurwiac?? i jakies glupie texty pisac?? zastanow sie chlopaku, jak jestes nerwowy to idz na bosiko pokop pilke albo idz na trening rugby i tam sie wyzyj, a nie na forum, to tyle ode mnie. troche kultury i rozumku.... a propos chuliganow, pseudokibicow i innych bandytow to poweinm tylko tyle ze [...]
5 kg to jest nic, było masę przypadków że zawodnicy przechodzili 3 kategorie wyżej. to czy stracisz na szybkości zależy od tego jaki trening będziesz miał, a nie od koksu, bo jak będziesz ćwiczył jak 90% baranów w tym kraju to będziesz spięty jak dupa węża i tyle ci to da....
Rozumiem, jednak trening brzucha nie jest intensywny jak inne partie miesniowe. są to 4 cwiczenia ABS po 30 sekund łącznie 8 minut bez przerwy. czytalem, ze aby byly efekty abs powinno sie cwiczyc codziennie, wiec i tak mam pare dni przerwy. Mam pytanie, czy dobór cwiczen na biceps i jego intensywnosci, a mianowicie poniedzialek i czwartek jest [...]
[...] diety i szczerze mówiąc organizm zwariował, ale w końcu się wziełam za siebie i dziś minał równy miesiac , centymetry tez poleciały. tylko jesli mam zwiększac ciezar z treningu na trening..ale ja nie chcę ćwiczyć na mase tylko na ujędrnianie - mimo tego tez mam zwiekszać? ludzie na silce mowia mi ze powinnam stalym cieezarem cwiczyć skoto [...]
do mnie tez doszlo ale ze bylem po kawie i 3 tussich nie dobijalem sie. wezme przed wtorkowym treningiem. kumpel bral dzisiaj wyrwalo z kapci.wzial cala porcje.mowil ze nigdy nie bral nic mocniejszego przed treningiem.kawa z efka sie nie umywa. nawet jak przyszedl to wygladal jak nacpany i stapal z nogi na noge chec do treningu ogromna pobudzenie [...]
december - "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR. 32!!
